Isdhexgalka Dadka Waaweyn iyo Kafeega: Sahaminta Sayniska Ku Salaysan

Hordhac

Qaxwaha, mid ka mid ah cabitaannada loogu isticmaalka badan yahay adduunka, ayaa meel gaar ah ku leh quluubta (iyo hab-socodka subaxda) ee malaayiin. Gaar ahaan dadka waaweyn dhexdooda, cabbitaanka kafeega ayaa noqday arrin ka mid ah nolol maalmeedka. Laakiin waa maxay waxa ku saabsan elixir udgoon oo si qoto dheer uga soo horjeeda dadka waaweyn? Maqaalkani wuxuu si qoto dheer u eegayaa sayniska ka dambeeya xiriirka ka dhexeeya dadka waaweyn iyo kafeega, isagoo baaraya saameyntiisa jireed, muhiimadda dhaqameed, iyo saameynta suurtagalka ah ee caafimaadka.

Saamaynta Jirka
Soo jiidashada qaxwada waxay ka bilaabataa heer bayooloji. Waxay ka kooban tahay kafeyn, kicinta dabiiciga ah ee saameeya habka dhexe ee neerfayaasha iyada oo xannibaysa ficilka adenosine, neurotransmitter xannibaya. Dadka qaangaarka ah ee u qalma baahida shaqada, mas'uuliyadda qoyska, iyo waajibaadka bulshada, feejignaantani waxay u noqon kartaa isbedel. Caffeine waxay kicisaa sii deynta adrenaline, kor u qaadida diiradda iyo heerarka tamarta - kor u kaca muhiimka ah ee maalmahaas dheer iyo subaxda hore.

Waxaa intaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in isticmaalka qaxwada dhexdhexaadka ah uu bixin karo faa'iidooyin garasho, sida xusuusta oo wanagsan, waqtiyada falcelinta, iyo kor u kaca niyadda. Faa'iidooyinkani waxay si gaar ah u khuseeyaan dadka qaangaarka ah ee doonaya inay sii wadaan waxqabadka maskaxeed ee ugu sarreeya iyada oo ay ku jiraan dhibaatooyinka qaangaarka.

Muhiimadda Dhaqanka
Marka laga soo tago biochemical, cabitaanka kafeega ayaa si qoto dheer ugu dhex jira dhaqamada dhaqameed ee aduunka oo dhan. Dad badan oo waaweyn, kafeega ayaa ka badan cabitaan; waa caado. Ficilka diyaarinta iyo dhadhaminta koob kafeega ah waxay u adeegi kartaa daqiiqad nasasho ah, fursad aad ku nasato oo aad dib uga milicsato mashquulka iyo mashquulka nolosha.

Goobaha xirfadlayaasha ah, qaxwaha ayaa inta badan u dhaqma sidii saliid bulsheed, fududaynta wada sheekaysiga iyo macaamilka ganacsiga. Hadalka qaboojiyaha ayaa had iyo jeer isugu yimaada agagaarka xarunta kafeega ee xafiiska, halkaas oo shaqaaluhu ay ku xidhmaan koobabka uumiga. Sidoo kale, marka la eego xaaladaha bulshada, ku martiqaadida saaxiibka qaxwada waxay noqon kartaa dareen qarsoodi ah, waayo-aragnimo la wadaago oo kobcisa xiriirka.

Saamaynta Caafimaadka
Saamaynta caafimaad ee kafeega ayaa ahayd mawduuc dood badan laga keenay. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarista hadda waxay ku tiirsan tahay u fiirsashada kafeega sida qayb faa'iido leh oo cunto dheellitiran marka la isticmaalo si dhexdhexaad ah. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in qaadashada kafeega ee joogtada ah ay la xiriirto hoos u dhigista khatarta dhowr xaaladood oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan nooca 2 ee sonkorowga, cudurada beerka, iyo kansarrada qaarkood.

Hase yeeshee, wax badan oo wanaagsan ayaa waxyeello u geysan kara. Isticmaalka kafeega ee xad-dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa saameyn xun sida walaac, hurdo la'aan, iyo garaaca wadnaha. Intaa waxaa dheer, qaxwo badan oo khaas ah ayaa ku badan sonkor iyo kalooriyo, kuwaas oo ka hortagi kara faa'iidooyin caafimaad haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo.

Gabagabo
Gebogebadii, xidhiidhka ka dhexeeya dadka waaweyn iyo kafeega ayaa aad uga fog isticmaalka caadiga ah. Waxay ka kooban tahay isku darka jawaabaha jireed, caadooyinka dhaqameed, iyo doorashooyinka caafimaadka miyirka leh. Fahamka siyaabaha badan ee uu kafeegu ula falgalo noloshooda, dadka waaweyni waxay ka faa'iidaysan karaan sifooyinkooda wanaagsan iyagoo yareynaya wax kasta oo dib u dhac ah. Haddi ay noqoto soo kicinta baraaruga, dhexdhexaadinta isdhaafsiga bulsheed, ama qayb ka ah ilaalinta wanaagga, kafeegu waxa uu door laxaad leh ka ciyaaraa muuqaalka dadka waaweyn - taas oo caddaynaysa soo jiidashada joogtada ah iyo casriyeynta caadooyinka cabbitaanka qaxwaha.

Soo hel farshaxanka kafee-qarinta ee raaxada gurigaaga oo aad kala duwan tahaymashiinnada qaxwada. Haddi aad raadinayso espresso qani ah ama si fudud loo shubo, qalabkayaga casriga ahi waxa uu keenayaa khibrada kafateeriyada jikada. U dhadhami dhadhanka oo fur faa'iidooyinka caafimaad ee kafeega si sax ah oo sahlan. La qabso muhiimada dhaqameed iyo saamaynta jireed ee kafeega, dhammaan intaad ku raaxaysanayso koob loo sameeyay dookhyadaada saxda ah - marag u ah casriyaynta caadooyinkaaga cabbitaan ee kafeega.